SEO Mentor Việt Nam đã thử hỏi mọi người là các bạn thường dành thời gian nghỉ ngơi bao nhiêu lâu trong công việc hàng ngày của mình?
Nguồn khảo sát qua Linkedin: SEO Mentor Hà Hoài Linh ( Mr Linh SEO from SEO Mentor Việt Nam)
Ngồi làm việc trong thời gian dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Khi bạn ngồi trong thời gian dài, cơ bắp ở lưng và cổ của bạn có thể bị căng và yếu. Điều này có thể dẫn đến đau nhức, cứng khớp và thậm chí là tổn thương thần kinh. Dưới đây là 4 cách giúp bạn duy trì cơ thể hoạt động tốt khi phải ngồi nhiều:
1. Thay đổi tư thế thường xuyên:
Cố gắng đứng dậy và di chuyển ít nhất 5 phút sau mỗi 30 phút ngồi.
Thay đổi tư thế ngồi thường xuyên, ví dụ như duỗi thẳng chân, xoay cổ, vặn mình sang hai bên.
Sử dụng bàn ghế có thể điều chỉnh độ cao để phù hợp với cơ thể.
2. Tập thể dục:
Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục và duy trì đều đặn.
Tập các bài tập đơn giản tại chỗ trong giờ nghỉ trưa
Sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy.
3. Uống đủ nước:
Uống đủ nước giúp cơ thể bạn hoạt động tốt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì, và tiểu đường.
Uống một ly nước sau mỗi 20-30 phút để đảm bảo cơ thể bạn luôn đủ nước.
Tránh uống các loại nước ngọt có ga hoặc nước ép trái cây đóng hộp.
4. Ăn uống lành mạnh:
Ăn nhiều trái cây, rau xanh, và ngũ cốc nguyên hạt.
Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, và thức ăn nhiều dầu mỡ.
Ăn các bữa ăn nhỏ và thường xuyên để duy trì năng lượng cho cơ thể.
Ngoài những cách trên, bạn cũng nên chú ý đến việc ngủ đủ giấc và giảm stress để đảm bảo sức khỏe tốt.
Video:
